【ほぼ確定】僕はロングスリーパー

 

オガワです。

 

 

僕はロングスリーパーです。

 

 

寝るのが好きですし、
白雪姫の次くらいによく眠ります。

※毒りんごは食べていません

 

 

 

普段から睡眠時間が
長くなりがちです。

 

 

睡眠時間を短くするために
あれこれ工夫してみましたが、
結局、あまり長続きしません。

 

 

最近は、8時間以上は
きっちり寝ています。

 

 

 

睡眠時間が短くなると
パフォーマンスが劇的に
下がってしまうんですよね。

 

 

メンタル的にも徐々に
落ち込んできますし、

睡眠不足で良いことは
ないと思うわけです。

 

 

 

僕個人の感覚では、

 

8時間 ⇒ ちょうど良い。頭が回る。

7時間半 ⇒ 問題はない。でも、なんか若干変な感じ。

7時間 ⇒ 少しキツイ。頭にモヤがかかり、少しボーッとする。

6時間 ⇒ 結構キツイ。頭の回転が落ち始める。

5時間 ⇒ 数日なら耐えられる。でも気分は良くない。日中眠い。

4時間 ⇒ もはやゾンビ。思考力が激減して、生きる屍状態。

3時間以下 ⇒ 逆にハイに。しかし、胃腸の調子が悪くなり、気持ち悪い。翌日は死んだように眠る。

 

 

こんな感じでしょうかね。

 

 

日によっては昼寝もしますから、
8時間半は寝ていると思います。

 

 

普通に考えたら寝すぎですね。

 

 

でも、それで体調が良いですから、
このリズムを崩したくないのです。

 

 

頭が回らないと
原稿も書けないですし、
仕事に支障をきたします。

 

 

要はある程度の睡眠時間を
確保しないと、ゾンビのような
状態になるということです。

 

 

睡眠時間を確保する代わりに、
極力余計なことをしないように
努めています。

 

 

実は今年、忘年会には
1回しか行っていません。

※友達が少ないという話もありますが

 

 

普段は飲みにも行きませんし、
アポイントも極力減らしています。

 

 

それくらいやらないと
適切な睡眠時間を
確保できないからです。

 

 

最近は本当に
時間を大切にしています。

 

 

 

そして僕は、

「短眠が良いこと」

という考えは捨てました。

 

 

いや、実際は短眠の方が
日中使える時間も長いですし、
非常に有利なんですが。

 

 

しかし、作業効率が落ちては
元も子もないと考えています。

 

 

 

ただ、世の中には
『ショートスリーパー』と
呼ばれる特殊な方達もいます。

 

 

僕もショートスリーパーには
何人か会ったことがあります。

 

 

短眠でも特にツラさもなく、
頭も普通に回ると。

 

 

 

少し調べてみましたが、
ショートスリーパーは
全体の5%程度いるようです。

 

 

5時間未満の睡眠でも十分な人が
ショートスリーパーと
定義づけされています。

 

 

中には2~3時間の睡眠でも
問題ない方もいるようですね。

 

 

 

実際に、毎日2~3時間睡眠でも
問題ない方に会ったことがあります。

 

 

しかし、家族の中で
ショートスリーパーは、
ご自身だけだそうです。

 

 

ご両親も兄弟も
全員7~8時間眠るそうです。

 

 

 

家族を見て

「何でこんなに寝ているんだろう」

と疑問に思ったとか。

 

 

 

2~3時間睡眠って
僕の3分の1の睡眠時間です。

 

 

正直、とても羨ましいです。

 

 

僕も無理をすれば睡眠時間を
短くはできます。

 

 

しかし、2~3時間睡眠を
ずっと続けるのは無理ですね。

 

 

 

一説によるとショートスリーパーは、
遺伝子的な違いが起因でなっている
可能性があるようです。

 

 

ショートスリーパーは、
「DEC2」という遺伝子が
突然変異しているのだとか。

 

 

 

一般的に、脳は睡眠中に
情報を整理し、疲労物質を
取り除くと言われています。

 

 

しかしDEC2の突然変異によって
ショートスリーパーの方は

短い睡眠でも情報整理や
疲労物質の除去が可能だと
考えられています。

 

 

うん、羨ましいですな。

 

 

 

逆に一日10時間以上眠る
ロングスリーパーも
世の中には存在します。

 

 

僕も極端な
ロングスリーパーではないと
思いますが睡眠時間は長い方です。

 

 

ロングスリーパーの人の
気持ちはよく分かります。

 

 

「もっと睡眠時間を短くしたいのに」

 

 

そう思いますよね。

 

 

しかし現状を嘆いても
仕方がありません。

 

 

自分にとって
適切な睡眠時間で、

ベストパフォーマンスを
出していくしかありません。

 

 

 

お酒を控えたり、甘い物を控えたり、
寝る3時間前は食べないようにしたり。

 

 

多少の工夫はしています。

 

 

あまり人と比べ過ぎず、
自分のベストを尽くして
いきたいと思います。

 

 

 

話をまとめます。

 

 

短眠が必ずしも
良いことだとは限りません。

 

 

ぜひ、自分に合った睡眠時間を!

 

 

 

でも…

 

 

ショートスリーパーは
やっぱり羨ましいなー。笑

 

 

それでは、また!

 


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